Stres vzniká, keď sa naše životné ciele už nekryjú s našimi potrebami. Všetko čo máme a chceme teraz urobiť je: rozpoznať stres- formulovať zákl. potreby- znížíť objem stresu. Človek je návyková bytosť, preto môže každá zmena v jeho živote znamenať dodatočnú záťaž. Pokiaľ sa musíme prinútiť a vzchopiť k tomu, aby sme sa uvoľnili, tak určite nie je všetko v poriadku.
4. otázky, ktoré by nám mali dať (po ich zodpovedaní) prvú pomocnú ruku pri odbúravaní stresu
1. Máte dostatok spánku?
-najlepšia prirodzená metóda liečby stresu je denne 8 hodín spánku
|
Zaspali ste
(čas) |
Zobudili ste sa
(čas) |
Hodín
(celkom) |
|
Nedeľa... |
Pondelok... |
................. |
|
Pondelok... |
Utorok... |
................. |
|
Utorok... |
Streda... |
................. |
|
Streda... |
Štvrtok... |
................. |
|
Štvrtok... |
Piatok... |
................. |
|
Piatok.. |
Sobota... |
................. |
|
Sobota.. |
Nedeľa... |
................. |
Vychádza Vám viac ako 50 hodín v týždni? Ak nie, tak potom dobrú noc! Dostatok spánku je základnou ľudskou potrebou!
2. Udržujete sa umelo pri aktivite?
Nikotín a alkohol sú ako povzbudzujúce tak i ukľudňujúce prostriedky,ale sú návykové, treba ich zanechať!
3. Jete príliš, máte nadváhu?
Vyžaduje sa výkon? Jedzte menej.S plným bruchom sa ťažko premýšľa. Nadváha predstavuje záťaž.
4. Viete sa uvoľniť?
Keď si rozdelíme čas na prácu a voľný čas, zistíme, že produktívni sme len 3-4 hodiny, ostatné je rutina alebo tzv. mŕtvy čas.
A po práci? Televízia, čítanie časopisov, zaraiďovanie maličkostí v dome- to nepredstavuje uvoľnenie - je tzv. voľný čas. Skutočný voľný čas, ktorý necháme len tak plynúť tu spravidla chýba. Rozhovory bez zmyslu a účelu, ležať vo vani bez toho aby sa nám v mysli mihali "dôležité" veci, ísť na prechádzku, zastaviť sa, zhlboka sa nadýchnuť, cítiť vôňu okolia, dať voľný priebeh svojim myšlienkam, práve toto je ten správny spôsob trávenia voľného času.
Komentáre
hmm
Ahojky
stres
stres-dodatok